Pasar al contenido principal

Mantenerse en las 135 libras sin morir en el intento

Algunos consejos básicos de un peleador peso gallo del UFC para mantenerse en las 135 libras.

Christian y GoyitoMuchos de
los que disfrutamos de las Artes Marciales Mixtas (MMA por sus siglas en
inglés) hemos soñado algún día en subir a un octágono y triunfar. Nos
visualizamos noqueando al rival más fuerte, con el cinturón de campeón y el
público gritando nuestro nombre; sin embargo, pocas veces  pensamos en qué es lo que necesitaríamos para
mantenernos saludables dentro de nuestra división.

Erik Pérez poco a poco ha construido camino dentro de UFC,
pertenece a la categoría gallo, la cual disputará dos cinturones estas siguientes
semanas, el intereino este Sábado 16 entre Renan
Barao
y Michael Mcdonald
, y el
femenino entre Ronda Rousey y Liz Carmouche el Sábado 23 en UFC 157, además de la pelea entre Urijah Faber  y el salvadoreño Iván Menjivar también esa noche, dos de los mejores rankeados en
esa división

“Goyito” nunca
ha tenido problemas para superar la báscula, algo no siempre sencillo. ¿Cómo hace
para mantenerse en las 135 libras? Aquí sus consejos básicos:

  1. Las 150 libras: Sería imposible no subir de peso nunca y
    entrenar con normalidad en las 135 libras que rigen la división gallo. Por
    ello, lo que sugiere ‘Goyito’ es oscilar entre las 140 y las 150 libras
    para cuando se acerque la pelea sea posible cortar peso.
  2. Vivir para entrenar: Un peleador no puede mantener
    un ritmo de entrenamiento tan intenso como el que se realiza previo a un
    combate, pues corre el riesgo de no rendir lo suficiente. “El cuerpo se
    quema y uno no pasa del primer round”, señala el mexicano. La constancia
    es importante porque los hábitos y la disciplina son las claves del éxito.
    “Poco a poco cada día”.
  3. ¡Cuidado con los carbohidratos!: Al despertar es recomendable
    comer avena con miel y fruta; además de algunos carbohidratos que den
    suficiente energía para las largas jornadas de ejercicio. Por la tarde hay
    que comer la proteína (carne o pollo) y gran cantidad de vegetales. Importante: Después de las 3 de la
    tarde ya no se deben ingerir carbohidratos porque al cuerpo le cuesta más
    trabajo metabolizarlos por lo que tomar y comer proteína es la opción.
  4. Compartir información: Es importante escuchar los
    consejos que dan otros peleadores. Entrenamientos, alimentación,
    recuperación, etc. Por ejemplo: dos semanas antes de un combate, ‘Goyito’
    deja de consumir carbohidratos y una antes del pesaje ingiere una
    cucharada de crema de almendras cada tres horas para mantener su fuerza e
    hidratación. 
  5. Consentirse: Un peleador sacrifica muchas cosas para
    prepararse bien así que también merecen cumplir uno que otro capricho. En
    la semana de preparación para un duelo, Erik tiene un día libre para comer
    lo que quiera. En su caso, el sushi es la perdición. Además, su adicción
    son los chocolates por lo que consume los más oscuros ya que son más puros
    y menos grasosos.

Tip Extra: Mezclar la proteína con agua de coco y
tomarla después de los entrenamientos te permite tener una recuperación muscular
más rápida y, de esta manera, continuar sin problema en la siguiente sesión.

No hay nada
como los consejos de las personas quienes, como ‘Goyito’, viven y sueñan MMA; sólo
tengamos en mente que entrenar como profesional significa cuidarse y
alimentarse como profesional así que ¡manos a la obra!